19-årige Therese Sivertsen vant nylig klassen bikini fitness under Sandefjord Open og har vært tilbudt en plass på landslaget i fitness.
Å få en kropp som Thereses er ikke noe du får på 1-2-3. Men det betyr ikke at du ikke kan lære noe av henne.
Her er hennes 5 tips for å få deg i gang:
1) Sett deg klare mål
– Uten mål kommer du deg ingen vei!
Det er den klare beskjeden fra Therese. Selv setter hun seg nye mål annenhver uke.
– Jeg må ha en klar tidsperiode på ting. Jeg anbefaler alle å hele tiden sette seg delmål med kortere tidsfrister, sier landslagsutøveren.
2) Noter all fremgang
– Noe av det viktigste for meg er at jeg ser fremgangen selv. Det holder ikke at andre sier at jeg ser slankere eller bedre trent ut.
Å følge sin egen utvikling er nemlig helt avgjørende for Therese.
– Jeg tar bilder og noterer ned ting hele tiden. For eksempel hvor mye man tar i knebøy eller hvor mange centimeter man er rundt midjen.
3) Planlegg maten
Planlegging er helt essensielt for å ha et godt kosthold. Therese deler gjerne sitt beste tips.
– Når man lager middag så er man gjerne ganske flink til å planlegge et sunnere måltid. Det er ofte vanskeligere med lunsjen, sier Therese.
– Jeg lager alltid dobbel porsjon middag, og tar med det som blir til overs til lunsj dagen etter. Dermed slipper jeg å handle lunsj i all hast. Da er det lettere å kjøpe seg noe enkelt og usunt.
Still dine spørsmål direkte til Therese i nettmøte allerede i kveld! Følg linken og se live-møte fra klokken 20.00.
4) Vær nøye med hvordan du trener
Spesielt i starten er det viktig å være nøye med hvordan du trener.
– Start med enkle basisøvelser, og pass på at du bruker riktig teknikk. Om du gjør ting feil, så kommer du bare til å pådra deg skader.
Er du usikker på hva som er rett, bør du sørge for å få en treningstime med en personlig trener.
5) Beina er nøkkelen til suksess
Men hvor bør man starte?
– Det er alltid veldig individuelt hvor akkurat du vil oppleve størst forandringer, men et godt tips er å begynne med beina.
– Siden det er en stor muskel, så vil trening på beina gjøre det lettere å trene opp resten av kroppen. Gjør du det rett, vil du se stor forskjell allerede de første ukene.
